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消除飞行疲劳

加入时间: 2016/1/26 11:36:59 作者: 点击: 1486


很多人选择飞机作为主要的出行方式,但是时常下了飞机疲累不堪,或者需要俗称的不适应环境,导致当天无法开心游玩,而浪费一天的宝贵时间,下面我们将告诉您一些飞机上的做的小运动,让您下了飞机依然生龙活虎。

 

这些运动,可以帮助您在飞机上减轻跨时区高速飞行造成的疲劳症,还可以帮助您在旅行中神清气爽,精神百倍。这些运动均可以在你的座位上进行,而且不会对你的同机旅伴造成不便。

 

12、3,请注意,机上运动开始了!首先坐直身体,保持均匀呼吸,然后缓慢做下述运动吧!

 

◇头慢慢偏向左侧,保持5分钟,随后慢慢偏向右侧,保持5分钟,回到原位,做5次。

◇下巴慢慢贴近胸口,保持5分钟,回到原位,做5次。

◇左耳贴近左肩,保持5分钟,右耳贴近右肩,保持5分钟,回到原位,做5次。

◇旋转左肩10次,旋转右肩10次,双肩向前旋转5次,双肩朝后旋转5次。

◇双手向前伸直,握成松弛拳头,快速张开和握紧10次。

◇双手向前伸直,握成松弛拳头,旋转左手5次,旋转右手5次,双手一起旋转5次。

◇收紧臀部,保持5分钟放松,做5次。

◇双腿伸出,左脚向前伸直,上下移动左脚,回到原位,右脚向前伸直,上下移动右脚,回到原位,做10次。

◇举起左脚,按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次,左脚放回地面,右脚按同样要求各做5次。

◇双脚慢慢朝内合拢,使大脚趾相互触及,用劲挤压,保持5分钟,放松,做5次。

运动结束,您是否感觉舒服了些呢?在飞机上合理的作些运动,不仅能使您放松紧张疲惫的肌

肉,也许还能给您单调乏味的旅程增添一点运动的乐趣,何乐而不为呢!让我们—动起来!

 

                                      来源:山水旅游 

   (编辑:钱晓婷)

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